Wprowadzenie. Celem pracy była ocena efektywności trzech form rozgrzewki: standardowej rozgrzewki opartej na ćwiczeniach aerobowych, rozgrzewki z masażem sportowym kończyn dolnych oraz automasażu połączonego z rozgrzewką w przygotowaniu organizmu do wysiłku fizycznego. Materiał i metody. W badaniach wzięło udział siedmiu mężczyzn rekreacyjnie trenujących sporty siłowe. Wszyscy uczestnicy eksperymentu trzykrotnie wykonali test sprawności fizycznej składający się z prób: skoczności, szybkości, gibkości i wydolności. Każdy z testów poprzedzony był inną formą rozgrzewki. Wyniki. Dowiedziono pozytywnego wpływu niestandardowych form wspomagania rozgrzewki na poziom sprawności fizycznej w badanej grupie. Najefektywniejszą metodą przygotowania do wysiłku fizycznego okazała się rozgrzewka poprzedzona masażem sportowym. Wniosek. Alternatywne formy uzupełniające przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego mogą nie tylko zwiększyć efekt treningu, ale również uatrakcyjnić zajęcia sportowe i rekreacyjne.
JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce internetowej. Włącz go, a następnie odśwież stronę, aby móc w pełni z niej korzystać.