Zastosowanie masażu sportowego i automasażu jako alternatywnych form wspomagania rozgrzewki u mężczyzn regularnie uczestniczących w treningu siłowym. Badania pilotażowe

• Autorzy: Boguszewski D. , Kowalska S. , Adamczyk J. , Korabiewska I.

Warianty tytułu

EN

The application of sports massage and self-massage as alternative forms of warm-up support for men regularly doing strength training. Pilot studies

• Języki publikacji: PL EN

Abstrakty

PL

Wprowadzenie. Celem pracy była ocena efektywności trzech form rozgrzewki: standardowej rozgrzewki opartej na ćwiczeniach aerobowych, rozgrzewki z masażem sportowym kończyn dolnych oraz automasażu połączonego z rozgrzewką w przygotowaniu organizmu do wysiłku fizycznego. Materiał i metody. W badaniach wzięło udział siedmiu mężczyzn rekreacyjnie trenujących sporty siłowe. Wszyscy uczestnicy eksperymentu trzykrotnie wykonali test sprawności fizycznej składający się z prób: skoczności, szybkości, gibkości i wydolności. Każdy z testów poprzedzony był inną formą rozgrzewki. Wyniki. Dowiedziono pozytywnego wpływu niestandardowych form wspomagania rozgrzewki na poziom sprawności fizycznej w badanej grupie. Najefektywniejszą metodą przygotowania do wysiłku fizycznego okazała się rozgrzewka poprzedzona masażem sportowym. Wniosek. Alternatywne formy uzupełniające przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego mogą nie tylko zwiększyć efekt treningu, ale również uatrakcyjnić zajęcia sportowe i rekreacyjne.

EN

Introduction. This paper aims at evaluating the effectiveness of three warm-up routines - the standard warm-up based on aerobic exercises, the warm-up with lower-extremities sports massage, and also self-massage combined with a warm-up in preparing the body for physical effort. Materials and methods. Seven men doing strength sports on a recreational basis participated in the study. All participants in the experiment performed physical-􀏐itness tests three times, which consisted of a jumping-ability test, a speed test, a flexibility test, and physical endurance test. Each of the tests was preceded by a different form of warm-up. Results. The positive effect of non-standard forms of warm-up support on the level of physical fitness in the group of subjects was proven. The warm-up preceded by sports massage proved to be the most effective method of preparing for physical effort. Conclusion. Alternative routines supplementing the preparation of the body for physical effort may not only enhance training results, but also make sports and recreation activities more attractive.

• Wydawca: -
• Czasopismo: Człowiek i Zdrowie
• Rocznik: 2012
• Tom: 06
• Numer: 1
• Opis fizyczny: s.158-168,tab.,bibliogr.

Twórcy

autor

Boguszewski D.

• Zakład Rehabilitacji, Oddział Fizjoterapii, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Warszawa

autor

Kowalska S.

• Studenckie Koło Naukowe Fizjoterapii, Zakład Rehabilitacji, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Warszawa

autor

Adamczyk J.

• Zakład Rehabilitacji, Oddział Fizjoterapii, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Warszawa
• Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, Warszawa

autor

Korabiewska I.

• Zakład Rehabilitacji, Oddział Fizjoterapii, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Warszawa

Bibliografia

• 1. Arabaci R. (2008), Acute effects of pre-event lower limb massage on explosive and high speed motor capacities and flexibility. Journal of Sports Science and Medicine, 7, s. 549-555.
• 2. Arroyo-Morales M., Fernández-Lao C., Ariza-García A., Toro-Velasco C., Winters M., Díaz-Rodríguez L., Cantarero- Villanueva I., Huijbregts P., Fernández-De-las-Peñas C. (2011), Psychophysiological effects of preperformance massage before isokinetic exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(2): 481-488.
• 3. Beedle B.B., Mann C.L. (2007), A comparison of two warm-ups on joint range of motion. Journal of Strenght and Conditioning Research, 21(3), s. 776-779.
• 4. Benjamin P.J., Lamp S.P. (2005), Understanding Sports Massage. Human Kinetics, Champaign, s. 23-53 .
• 5. Beyleroglu M., Kolayis H., Ramazanoglu F., Hazar M., Cenk A., Bajorek W. (2009), Relation between warm- up with massage before competition and the result of the struggle and performance boxers. Archives of Budo, 5, s. 25-27.
• 6. Bielski J. (1996), Życie jest ruchem. Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego. Wydawnictwo Agencja Promo-Lider, Warszawa, s. 54-76.
• 7. Birch K., MacLaren D., George K. (2008), Fizjologia sportu. Wyd. PWN, Warszawa, s. 55-98.
• 8. Bishop D. (2003a), Performance changes following active warm up and how to structure the warm up. Sports Medicine, 33(7), s. 483-498.
• 9. Bishop D. (2003b), Potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance. Sports Medicine, 33(6), s. 439-454.
• 10. Boguszewski D., Dąbek A., Korabiewska I., Białoszewski D. (2010), Relation between back massage and anxiety level. New Medicine, 13(1), s. 18-21.
• 11. Boguszewski D., Kwapisz E. (2010), Sports massage and local cryotherapy as a way to reduce negative effects of rapid weight loss among kickboxing contestants. Archives of Budo, 6(1), s. 45-51.
• 12. Brzęk A., Nowotny-Czupryna O. (2004), Wpływ rozgrzewki na wynik próby wysiłkowej pacjentów po zawale mięśnia sercowego. Fizjoterapia, 12(2), s. 5-12.
• 13. Czarkowska-Pączek B, Przybylski J. (2006), Zarys fizjologii wysiłku fizycznego. Podręcznik dla studentów. Wydawnictwo Medyczne Urban & Partner, Wrocław, s. 41-73.
• 14. Dawson L.G., Dawson K.A., Tiddus P.M. (2004), Evaluating the influence of massage on leg strength, swelling, and pain following a half-marathon. Journal of Sports Science and Medicine, 3, s. 37-43.
• 15. Frandkin A.J., Zazryn T.R., Smoliga J.M. (2010), Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis. Journal Of Strength And Conditioning Research, 24(1), s. 140-148.
• 16. Górski J. (red.) (2006), Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa, s. 59-86.
• 17. Hart J.M., Swanik B., Tierney R.T. (2005), Effects of sport massage on limb girth and discomfort associated with eccentric exercise. Journal of Athletic Training, 40(3), s. 181-185.
• 18. Huang S.Y., Di Sonato M., Wadden K.P., Cappa D.F., Alkanani T., Behm D.G. (2010), Massage induces greater range of motion. The Journal of Strength and Conditioning Research, 24(7), s. 1917-1924.
• 19. Magiera L., Walaszek R. (2004), Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej. Biosport, Kraków, s. 75-210.
• 20. Magiera L. (2005), Automasaż leczniczy. Bio-Styl, Kraków, s. 12-34.
• 21. Maiiou P., Rokka S., Beneka A., Mavridis G., Godolias G. (2007), Reducing risk of injury due to warm up and cool down in dance aerobics instructors. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 20, s. 29-35.
• 22. Nawrocki R. (2005), Ćwiczenia siłowe w szkole jako przygotowanie do zdrowego i aktywnego stylu życia. Roczniki Naukowe WSWFiT w Supraślu nr 1, s. 56-59.
• 23. Obałkowska A. (2003), Naciągnięcia mięśni – mechanizmy urazu, zapobieganie. Fizjoterapia, 11(4), s. 37-50.
• 24. Olex-Zarychta D. (2009), Fitness. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i instruktorów fitness. Katowice, s. 5-43.
• 25. Robertson A., Walt J.M., Galloway S.D.R. (2004), Effects of leg massage on recovery from high intensity cycling exercise. British Journal of Sports Medicine, 38, s. 173-176
• 26. Shier I. (2008), Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine, 38(10), s. 879-880.
• 27. Stupnicki R. (2005), Biometria. Warszawa, s. 33-49.
• 28. Subasi S.S., Gelecek N., Aksakoglu G. (2008), Effects of different warm-up periods on knee proprioception and balance in healthy young individuals. Journal of Sport Rehabilitation, 17, s. 186-205.
• 29. Weider J. (1996), Dlaczego potrzebna nam jest rozgrzewka? Muscle and Fitness, 2, s. 21-23.
• 30. Woods K., Bishop P., Jones E. (2007), Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine,
• 37(12), s. 1089-1099.
• 31. Zeitlin D., Keller S.E., Shiflett S.C., Schleifer S.J., Barlett J. (2000), Immunological effect of massage therapy during academic stress. Psychosomatic Medicine, 62, s. 83-84. Zastosowanie masażu sportowego...

Uwagi

PL

Rekord w opracowaniu