Some beneficial psychological aspects of physical activity in nature – questions arising from the narrative review

• Autorzy: Zuskova K.

Warianty tytułu

PL

Wybrane korzystne aspekty aktywności fizycznej w naturze - pytania po przeglądzie źródeł

• Języki publikacji: EN

Abstrakty

EN

Human interaction with nature represents one of the basic pillars of healthy behavior. This can be strengthened by physical activity (PA) in nature, also called green exercise or outdoor PA. The aim of the work is to assess the impact of PA in nature on selected psychologically beneficial aspects of mental health. Subsequently, the paper discusses the following questions: 1) Are there any differences in the impact on mental health between outdoor and indoor PA?; 2) What are the recommendations for the minimum doses of PA in nature to improve or strengthen mental health? Despite large amounts of original research and many meta-analyses, as well as systemic reviews, we cannot clearly point to a convincing effect of PA in nature on mental health compared to indoor PA. Reviewed material points out the problem of heterogeneous study design, lack of quantitative findings and gaps in the evidence for long-term effects of PA in nature on mental health. Due to discrepancies in terminology, uniform conclusions could not be properly reached. There is a lack of meta-analytical studies specifying the type and intensity of PA in nature required to achieve an effect for a particular indicator of mental health.

PL

Interakcja człowieka z naturą stanowi jeden z filarów zdrowego stylu życia. Może ona zostać wzmocniona przez aktywność fizyczną na łonie natury, którą można również nazwać zielonymi ćwiczeniami albo plenerową aktywnością fizyczną. Celem niniejszego opracowania jest przeprowadzenie oceny plenerowej aktywności fizycznej w związku z korzyściami psychologicznymi dla zdrowia psychicznego. Następnie, w artykule omówiono następujące kwestie: 1) Czy są różnice we wpływie na zdrowie psychiczne pomiędzy aktywnością fizyczną we wnętrzach i na świeżym powietrzu?; 2) Jakie są minimalne dawki aktywności fizycznej na świeżym powietrzu zalecane do osiągnięcia poprawy albo wzmocnienia zdrowia psychicznego? Pomimo dużej ilości badań i meta analiz, a także opracowań systemowych, nie jest możliwe przekonujące wskazanie wpływu aktywności fizycznej na świeżym powietrzu na zdrowie psychiczne w porównaniu do aktywności fizycznej wykonywanej we wnętrzach. Materiał poddany przeglądowi wskazuje na problem heterogenicznego projektu badania, brak wyników kwantytatywnych i luki w dowodach na długofalowe skutki zielonej aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne. Ze względu na rozbieżność terminologii, jednorodne wnioski były niemożliwe do wyciągnięcia. Brakuje badań meta analitycznych doprecyzowujących typy i intensywność aktywności fizycznej na świeżym powietrzu w celu osiągnięcia skutku dla konkretnego wskaźnika zdrowia psychicznego.

Słowa kluczowe

EN

psychological aspect; physical activity; nature; mental health; green exercise; outdoor activity

• Wydawca: -
• Czasopismo: Health Problems of Civilization
• Rocznik: 2021
• Tom: 15
• Numer: 2
• Opis fizyczny: p.109-114,ref.

Twórcy

autor

Zuskova K.

• Institute of Physical Education and Sport, Pavol Jozef Safarik University in Kosice, Ondavska 21, 040 11 Kosice, Slovakia

Bibliografia

• 1. Capaldi CA, Dopko RL, Zelenski JM. The relationship between nature connectedness and happiness: a metaanalysis. Front Psychol. 2014; 5: 976. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00976
• 2. Diener E. Subjective well-being. In: Diener E., editor. The science of well-being: the collected works of Ed Diener. Vol. 37. New York: Springer; 2009. p. 11-58. https://doi.org/10.1007/978-90-481-2350-6_2
• 3. Pouso S, Borja A, Fleming LE, Gómez-Baggethun E, White MP, Uyarra MC. Contact with blue-green spaces during the COVID-19 pandemic lockdown beneficial for mental health. Science of The Total Environment. 2020 Nov 26; 143984. https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2020.143984
• 4. Gladwell VF, Brown DK, Wood C, Sandercock GR, Barton JL. The great outdoors: how a green exercise environment can benefit all. Extrem Physiol Med. 2013; 2: 3. https://doi.org/10.1186/2046-7648-2-3
• 5. World Health Organization. Investing in mental health [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2003 [cited 2021 Jan 8]. Available from: https://www.who.int/mental_health/media/investing_mnh.pdf
• 6. Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA. What are the benefits of interacting with nature?. Int J Environ Res Public Health. 2013; 10(3): 913-935. https://doi.org/10.3390/ijerph10030913
• 7. Hartig T, Mitchell R, de Vries S, Frumkin H. Nature and health. Annu Rev Public Health. 2014; 35: 207-28. https://doi.org/10.1146/annurev-publhealth-032013-182443
• 8. World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behavior [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2020 [cited 2021 Jan 8]. Available from: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
• 9. Piggin J. What is physical activity? A holistic definition for teachers, researchers and policy makers. Frontiers in Sports and Active Living. 2020 Jun 18. https://doi.org/10.3389/fspor.2020.00072
• 10. Barton J, Pretty JN. What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multistudy analysis. Environ Sci Technol. 2010; 44(10): 3947-3955. https://doi.org/10.1021/es903183r
• 11. Yeh HP, Stone JA, Churchill SM, Wheat JS, Brymer E, Davids K. Physical, psychological and emotional benefits of green physical activity: an ecological dynamics perspective. Sports Med. 2016; 46(7): 947-53. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0374-z
• 12. White RH, Babic MJ, Parker PD, Lubans DR, Astell-Burt T, Lonsdale C. Domain-specific physical activity and mental health: a meta-analysis. American Journal of Preventive Medicine. 2017; 52(5): 653-666. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2016.12.008
• 13. Brymer E, Davids K, Mallabon L. Understanding the psychological health and well-being benefits of physical activity in nature: an ecological dynamics analysis. Ecopsychology. 2014; 6(3): 89-197. https://doi.org/10.1089/eco.2013.0110
• 14. Rogerson M, Wood C, Pretty J, Schoenmakers P, Bloomfield D, Barton J. Regular doses of nature: the efficacy of green exercise interventions for mental wellbeing. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020; 17(5): 1526. https://doi.org/10.3390/ijerph17051526
• 15. Thompson Coon J, Boddy K, Stein K, Whear R, Barton J, Depledge MH. Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review. Environ Sci Technol. 2011; 45(5): 1761-1772. https://doi.org/10.1021/es102947t
• 16. Eigenschenk B, Thomann A, McClure M, Davies L, Gregory M, Dettweiler U, et al. Benefits of outdoor sports for society. A systematic literature review and reflections on evidence. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2019; 16(6): 937. https://doi.org/10.3390/ijerph16060937
• 17. Lahart I, Darcy P, Gidlow C, Calogiuri G. The effects of green exercise on physical and mental wellbeing: a systematic review. Int J Environ Res Public Health. 2019; 16(8): 1352. https://doi.org/10.3390/ijerph16081352
• 18. Bélanger M, Gallant F, Doré I, O’Loughlin JL, Sylvestre MP, Nader PA, et al. Physical activity mediates the relationship between outdoor time and mental health. Preventive Medicine Reports. 2019 Dec; 16: 101006. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2019.101006
• 19. Haskell WL, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2007; 39(8): 1423-1434. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180616b27
• 20. Burnet K, Kelsch E, Zieff G, Moore JB, Stoner L. How fitting is F.I.T.T.?: a perspective on a transition from the sole use of frequency, intensity, time, and type in exercise prescription. Physiology & Behavior. 2019; 199: 33-34. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2018.11.007
• 21. Meredith GR, Rakow DA, Eldermire ERB, Madsen CG, Shelley SP, Sachs NA. Minimum time dose in nature to positively impact the mental health of college-aged students, and how to measure it: a scoping review. Front Psychol. 2020; 10: 2942. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942
• 22. McMahan EA, Estes D. The effect of contact with natural environments on positive and negative affect: a meta-analysis. J Posit Psychol. 2015; 10(6): 507-519. https://doi.org/10.1080/17439760.2014.994224
• 23. White MP, Alcock I, Grellier J, Wheeler BW, Hartig T, Warber SL, et al. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Sci Rep. 2019; 9(1): 7730. https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3
• 24. Zusková K, Górny MP. Aerobic physical activity in nature as compensation for a type behavior. Physical Education, Sports and Health Culture in Modern Society. 2019; 48(4): 55-60. https://doi.org/10.29038/2220-7481-2019-04-55-60
• 25. Kirchner J. [Psychology of experience and adventure: for pedagogy and psychotheraphy]. Brno: Computer Press; 2009 (in Czech).

Identyfikatory

DOI

/10.5114/hpc.2021.104859